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バタ足ダイエット効果

こんにちは

 

バタ足ダイエットは、想像してたよりも、負荷がかかることがわかりました。

 湯船が狭いのか私の脚が長いのかわからないですが、膝を曲げないとバタ足はできなかったです。

 膝小僧だけがお湯から出てしまうからものすごく負荷もかかるし、広いプールでやった方が絶対にラクだと思いました。20回脚を動かしただけで、下腹も脚の付け根も悲鳴を上げて結構しんどかったです 

 

あなたはどうでした?

思っていたよりは負荷はかかりませんでしたか。

 

でも中にはこんな方もいたかも知れないです

「うーん、いつもは、2人でやってるからなぁ。

一人ぼっちだと気がのらないな・・・

やり方もいまいち分かんないしい、これ正しいのかも聞けない....

意外と疲れるしい、もう適当でいいやぁ(バシャバシャ)と

意味のない事をした方もいるかも知れないです。

 

それはそれで構いません

やる行為に意味があるからです。

今までなにもしなかった、ただボーと風呂に入るだけで時間を無駄にしていた。

でも、昨日楽痩せダイエット方法を聞いただけで試そうと行動に移した。

この行動を習慣化させたら楽に痩せます。

まだ検証は1日目です!

残り最後まで粘り強く一緒に頑張りましょう


ここで注意なんですが

バスタブのふちが狭い作りになってる場合は

座ると後ろに落ちそうになるので

転倒しないように要注意してくださいね

 

内回しも外回しも20回ずつやって

水の中だと水圧があって意外と

時間がかかりましたよね。


私『もうだめだ、疲れたぁ、私の癒しタイムであるお風呂が嫌いになり

逆上せて頭がくらくらする。疲れたぁ、辛い、熱い、やめたい』

初日からこんな出だしでした

 こんな根性だから甘えてしまうんですよね。

 

今日は以上です。

 

不思議な事に太もも膝上肉が消えた!バタ足ダイエットで下半身痩せ

こんにちは

 

最近twitterなどを見てると苦戦してる人は多いです。

ブログって読んだだけでやった気になることって多くないですか。

私もいろんな方のブログを読みますがやった気になってそのまま放置してることが多いです。

 

これからの季節梅雨に入り思うように運動はできなくなりますね。

そうならないためにも早めの行動で楽しい夏を迎えませんか。

 

私、妹がいるんですが妹の会話の一部を再現します。

 

私『毎日大変だわぁ・・・まだまだ梅雨入りは遠いしのんびりダイエットしても夏までには痩せられるやろ~友達と海開きの日に海行こうねって約束したっちゃん~!まだ3ヶ月も先の話しだけどね』


妹『それで去年モノの水着を着ていくの...?

お姉ちゃん、言いにくいけど…パレオとか、脚を覆うタイプの水着を新調したどう?

それから、上半身はTシャツで隠すっていう手もあるよ?

 

私『まってそれって、もしかして、婉曲的に脚が太くてお尻に水着が食い込んでてお腹が出てるよって注意してるん?あ、それにバストも無いもんねぇ....!

上半身も下半身も隠した方がいいよねってもう水着着る意味ないやん!!

海開きいけない』

 

妹『仕方ないやん?そんなプヨプヨボディでビキニ着るつもり?それともあと数ヶ月で痩せてみる?悔しいなら痩せてみな。運動をしたくないならプールで泳ぐ?

でも、プールも水着だしどの道恥ずかしいか...それなお風呂でバタ足ダイエットやったら?脚もヒップもお腹も一気に引き締められる夢のようなダイエット方法らしいよ』

私『そんなダイエット方法あるならやってみる。毎日できるし場所も気にせずできるなら』

 とある日の日常会話で妹からグサリと刺さる言葉をうけました

姉として正直情けないなと思い、妹から言われた方法を今日から検証しようと思います

 

妹『なんでもお風呂の中でバタ足するだけで、下半身一気ヤセができるらしいよ。楽そうやん?泳ぎの練習にもなるし、今のお姉ちゃんにはピッタリやない?』

私『へぇ~、お風呂の中でながら痩せってわけか。お風呂入るの大好きだし、これはやるっきゃないね!だって、夏の海より北極海が似合うアザラシボディな私は正直醜いよね』と妹とこんな会話をしてました。

 

ながら話はこの辺にして

 

検証内容を説明

脚痩せバタ足ダイエットとは
自宅のお風呂(狭くても可)でバタ足をするだけで、お腹・ヒップ・太ももの一気痩せが叶うと噂の緊急ダイエット法なんです。

膝上たるみにも効果的だというのだが、真相やいかに

目前に迫った夏までに水着を着られるボディをGETすべく、いざ今日から検証開始。


    ★用意するもの★
* 胸下ぐらいまでお湯をはったお風呂のみ

 


【やり方】
1.湯船の中で背筋をのばし、腹筋とヒップの筋肉を意識しながらバタ足を20回しよう!

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脚の付け根とお尻も動かすよう意識して。水面から脚を出さないようにバタ足をすると、痩せ効果がUPするだけでなく水滴が飛び散らないよ。両手は床やバスタブに添えて身体を支えるも良し、慣れてきたらバタ足のリズムに合わせて一緒に動かすも良し。バスタブが狭い場合は膝を曲げてもオッケー。


2.バスタブに座って、脚でお湯をかきまぜよう

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脚をお湯に浸け、右脚を内回し20回、外回し20回行ったら左脚も同様に。
湯船から滑り落ちないように気をつけて。膝辺りまでお湯に浸けると膝上肉ダイエットに効果的です。


期間は今日から5日間。

今日から検証を行います。



明日からは5日間の検証を報告しますね

ザバス ウェイトアップ バナナ味【60食分】 1,260g

ダイエット!正しい情報を見極めろ

こんばんは

 

昨日ある方から相談を受けまして

『脚痩せの方法はありませんか』

『私のブログ読んでくれたらヒントはあるかもよ』

『あ!ブログ読みました!!』

こんなうれしい報告を聞けるなんて光栄です。

 

でも正直ダイエットは個人差があるので

これが正しいとは断言できませんでした。

だって私が成功したからと言って

必ずあなたが成功するとは限らないので断言はしませんでした。

 

『でも、試す価値はあるから試して』とは伝えました。

 そしたらなんと思いもよらない言葉が

 『私、ダイエットで失敗しかけましたから』と

なんて返したらいいか戸惑いを隠せませんでした。

 『でも、くまもんさんみたいな方とちゃんと話できるのは信頼できます』と

この言葉を聞いた時かなり嬉しかったです

 

その方は、私のブログも見てくれてるみたいで

私もブログを書いてて良かったなとホッコリしました

 

今日もこの記事を読んでくれてるあなたの

手助けとなってるのであれば毎日更新する

目的が出来ます。

見極めが重要

そうはいっても、ダイエット情報は腐るほどあります。

どれが正しい、正しくない情報を見極めるのは非常に難しいですよね。

だって、ダイエットには正解がないんですから。

 

その正解がないものをうまく利用し

効果もない意味もない情報を最終的に売りつける。

信頼をお金で買ってる方が非常に多いです。

 

私は信頼をお金で買うなんてそんな醜い人間だけにはなりません。

 信頼をお金で買う。後は、ほったらかしでサポートはするも効果はない。

こんな方にダイエット方法を本気で教えてもらいたいですか?

 私なら無料でいいから、自分で調べて徹底的に研究をして痩せます。

だって本気で痩せたいからですね

 

この記事を読んでるあなたはどうですか?

『信頼をお金で買う』

こういう方にダイエットサポートをして欲しいと思いますか?

これも一種の洗脳です。情報はあるべき場所にある

しっかり情報収集をして情報弱者にならないようにしてください。

 

 『は!私洗脳されてた....』と思った方はこれからは気をつけて下さい。

 

この人どうなの?信頼できるの?っと思ったら相談してください。

 

今回はダイエット記事ではないですが

あなたの人生を無駄にしたくないので情報を提供しました

 

 

 

 

『ゴキブリ体操』手足をブラブラさせるだけで血流の流れをよくする

突然ですが一瞬で美脚が作れる。見た目が変わる美脚体操って気になりませんか。

私、この美脚に思わず飛びついちゃいました。

あなたは今の、自分に自信がもてますか?自信を持って堂々と短パンやミニスカート、
パンツスタイルを着こなせてますか?

幼い頃からスポーツをしてた私は、太ももの隙間なんて到底無理夢のまた夢の話。

『あいつの足筋肉で大根足みたい』と影で男子から言われてるのを耳にし

心の中では『なんだあいつら絶対に見返してその口、黙らせてやる』
と思いつつその場を去りました。

 

一般的に言われてますが下半身は特に痩せにくい痩せるのにも
「時間がかかる」「とにかく効果があまりでない」と言われています。

 しかし、そんなことはなかったんです。

私は母親にススメられるがままに毎日ある体操を一分間続けるだけで、一週間後には
一週間前の足と比べるとかなり変化してる。自分の脚が確実に変化しているのを
実感することができました。

 

だけど正直、一週間で美脚が手に入るの。と思った方。

そう実は、みなさんの脚、むくみやセルライトで大根足になってる方これって本当は脂肪が原因ではないんです。

先ほども書きましたがこの原因は、むくみとセルライトが原因なんです。

 この記事を読んでくださってるあなた、脂肪が原因だとずっと思ってませんでしたか。

これで原因を追求することができましたね。

むくみとセルライトが原因になる理由

女性は、立ち仕事・低血圧・ヒールなどによりこの現象が引き起こされます。

むくみは私たち女性の最大の敵です。むくみによって便秘・肌荒れ・冷え性
などが引き起こされ、負のスパイラルが始まります。

そんなむくみを一発で解決してくれる。美しい美脚を手に入れさせてくれる。

体操を紹介します。

 

ゴキブリ体操

ゴキブリ体操』って聞いたことありますか。

私も母親からこの『ゴキブリ体操』って名前を聞かされた時は

『気持ち悪い、なんだその変な体操は』と思ってしまいました。


あなたも、気持ち悪い体操だな。なんで『ゴキブリ体操』なんだよ。

と思ったかもしれないです。

ゴキブリ体操』って名前だけでも聞いたことはありましたか。

では、まずは具体的に方法をいたしますと風呂上がりや寝る前で構いません。

だってこれ人に見られると恥ずかしいですもん。


①床やベットの上で仰向けに寝転がります。

②両手・両脚をまっすぐ上、天井へ向かって伸ばします
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③ひっくり返った虫を意識してください

虫ってひっくり返ったら足をバタバタさせますよね?そのイメージを持って
手足をバタバタ×1分間


この時意識して足首を回す動作を入れると効果はさらにアップです

 効果的なタイミング

ゴキブリ体操を行う効果的なタイミングは『寝る前』です。

一日の疲れがたまった脚は、夜になると急にむくみ始めす。

ベットに横になる前に、ゴキブリ体操をする事によって、全身の筋肉の緊張がほぐれて血流が一気によくなり疲労解消や健康効果に大変役立また、プロポーション向上にも効果を発揮しますので、特に女性にお勧めです。

 まとめ

今日は誰にでもできるゴキブリ体操を紹介しました。

気軽に行えるので、毎日やってみて下さい。

 

 

 

今の体型と痩せた時の体型を比べよう

こんにちは

やっと桜が満開になってきましたね

暖かくなってきて運動もはかどりますね

 

今回は、あなたが気になる最低限の努力で最大限の効果を出す秘訣を紹介します。

 

はじめに

5キロ痩せたい、10キロ痩せたい、15キロ痩せたいなどなど様々な目標を設定されていると思います。

でも、変えたいのは体重もだけど一番は見た目ではないでしょうか。

せっかく努力して、5キロも痩せたのに誰からも気づいてもらえないってことないですか。 それなら3キロ痩せて「最近スリムになったね」「ダイエットの効果出てるね、
どんな方法でダイエットしてるの。私にも教えてよ〜」と友達から声をかけられ

注目されて褒められる方がやる気も上がりダイエットが楽しくなりますよね


突然ですが、下の二枚の写真をご覧ください。

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 ここで問題です二枚の写真の体重差は何キロだと思いますか?

 

 

 

 正解は5キロです!

 5キロ差にはみえない。お腹周りはすっきりしてますよね

きちんと正しい方法でダイエットをし適切な筋肉をつければ五キロどころか三キロでも

見た目は確実に変わります!三キロで変わるなら、五キロ痩せれば激変します。


しかし私の友達で、「8キロも痩せたのに 周りから気づかれない」

「ダイエット頑張ったのに自分の中では変わったのに無駄だったんだ」

「きっと20キロくらい痩せないと周りの反応は得られないんだろうな....」

そう言って自分の中では努力してきたのに周りに気づいてもらえないと落ち込む友達がいました。

なぜ、3キロで周りから気づいてもらえる子もいるのに一方で

8キロも痩せても誰からも気づいてもらえない子がいるのでしょうか。

 この差は、なんだと思いますか。


この答えは簡単ですこの方法を知らなければあなたも私の友達のように

努力しても誰からも気づいてもらえず落ち込むことになりかねません。

体重を減らすことしか頭の中にはなく、あなたの体重は自分にしかわかりません。

 周りの人は見た目で判断するしかないので、いくら5キロ痩せても10キロ痩せても、

この方法に気づかないようでは「え...ごめん気づかなかった..言われてみれば痩せたね....」という呆気ない反応しか返って来ません。


さらにいうと「20キロ近く痩せないと気づかれないんだ」という危ない思考になりかねません。

周りから気づいてもらえないからと言って極度に食事をとらない水のみでダイエットをする。こんなダイエットは正直無謀すぎます。

ボクシング選手が行うダイエット方法であって、一般人の私達には危険なダイエット方法なんです。健康を壊してしまうようなダイエットになってしまいます。


努力が足りないわけじゃなく、正しいダイエット方法を知っているか知らないか
この一点に気づけばあなたの風向きが大きく変わります。

その正しい方法とは

 

  骨 : 筋肉 : 脂肪 
=2 :      1.1 : 0.9


というものです

それではこれからあなたにして頂きたいことがあります。

今の自分の写真を体全体が写るように撮ってください

 太ってる時の自分の証拠を残すんです。その証拠を友達に見せて

「〇〇だけ痩せた」もし友達から気づかれなかったらこの証拠写真を堂々と見せて周りの友達に自慢してやりましょう。

 

今日も読んで頂きありがとうございます

 

 

自宅でできるダイエットに効果的な筋トレのメニュー

今回は誰でも簡単に行える筋トレ方法を紹介します。

 

学生のみなさんはもう春休みに入りましたか。春休みに入ったという方は

桜の開花とともにあなたの目標も開花させましょう。

 それではここで、女性の方が自宅で簡単にできる

ダイエットできる筋トレのメニューをご紹介致します。

 

●腹筋ダイエットに効果的な筋トレ

ダイエット、筋トレ、メニュー、女性、自宅1

 

腹筋と言えば筋トレの中でもきついイメージがありますよね。

今回はそんな腹筋が苦手な女性でも簡単にできお腹のダイエットに最も効果的な、

腹式呼吸を紹介します。

 『いやいやまてよ、腹式呼吸で痩せるなんてほんとかいな』と思われた方もいるかもしれないです。

 

正直な話、痩せるんです。

携帯をみながらでも、漫画を読みながらでも、ゲームをしながらでも

いつ、どこで、どんな場所でも簡単にできるんです。

 

さてやり方としましてまずはから息をゆっくり吸います。

 5秒間、目一杯吸ってください。

この時、お腹を一緒に膨らませます。

 次は息をからゆっくり吐いてください。

 これも5秒で行ってください。

 この時、お腹をゆっくり凹ませて最後の一秒には痛くなるほど凹ませてください

 それを5セット繰り返します。これだけで十分です。

以上誰でも簡単に自宅でできるダイエットに効果な筋トレ方法でした。

筋トレを終えたらこれを最後にこれを(ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g)グビッと飲めば完璧です。

 

ダイエットが続く方法!コツとは?

これから春になるにつれてモチベーションはかなり上がりますよよね。

でも、今日私が教えるこの方法を実行して頂けたらあなたのモチベーションは常に100倍に。

このモチベーションを維持できたらあなたの痩せたい欲>食欲となり、
サボりがちのあなたもダイエットを習慣化することができます。

 

習慣化さえできれば、この先に待っているのは成功した姿のみです。

  しかし、反対に、あなたがこの方法を実行せずに今までと同じ環境でダイエットを続けるなら、モチベーションは今と同じままでダイエットを習慣化させるのは

永遠に無理でしょう。

長いダイエットとの戦いにあなたは一度たりともモチベーションを下げずに
毎日走りきることができますか。

 私は無理ですね。

特に女の子だったら、生理前のイライラと食の増加生理中にダイエットを続けても一切痩せない。

 停滞期は全く減らない体重にあなたは我慢できますか。

ストレスはたまりませんか。

我慢できてたらそもそもあなたは太っていませんよね。

 

そんな私自身の経験をお話ししますと

ダイエットはいつでもできるし、今すぐに痩せなくてもいいや

そのうち痩せるもん。だから今日くらいサボっちゃお。
ダイエットなんて明日からすればいいもん。と目先の誘惑に勝てず一年無駄にした。

 

筋肉質の私の体はみるみるぜい肉を蓄え気づいたらセルライトが。

 

ダイエットのためにサプリメントやダイエット器具、筋トレ道具も揃え

財布の中身は寂しくなる。一万円札が1枚、2枚、3枚とどんどんスカスカに
しかし一方、お腹のお肉はぷくぷくとついていく。

 いらないお肉は蓄え大事なお金はほいほい使う。

 せっかくの10代、20代楽しい時期にオシャレも楽しめず体型を隠す服
ばかり選んでいました。

 

当然、自分に自信が持てないまま友達と付き合うのさえ面倒くさくなる。

 友達からこんな言葉聞くとイライラする。

「あの人足綺麗で細いよね」

「あんな人みたいに足が細くなればいいよね」

 

遠回しに否定されてる感でストレス倍増です。

 こんな話を聞くたびに私はこの人と友達付き合いするの辞めようという思考に陥りました。それまでの私の思考のままでいたら今後ずっと自分の体にコンプレックスを

抱きながら体型をカバーする色・形の服ばかり選んでいたと思います。


どうせ、メイクしても可愛くないし何しても無駄だと思っていた時

ふと何かが頭の上から降ってきました。そこから私の人生の大逆転劇の始まりでした。

 

ダイエット仲間を探して一緒に切磋琢磨する

 具体的になにをしたかといいますと、私は大学でダイエット仲間を
5人見つけてラインのグループを作成しました。

そしてその日どんなことをしたか必ず公開してみんなで体重管理をしました。


え?こんだけ?と思われるかたもいるかもしれませんがたったのこれだけなんです。

人の気持ちはどうしても一人だと甘えて楽をしたがります。

しかし周りに断言することで簡単に後に引けなくなるんです。

 やはり同じ考え方で一緒に努力できます。

仲間がいればどんなにつらい停滞期もポジティブ思考になりダイエット情報を共有することで今自分になにが足りてないのか一目瞭然でわかります。

私自身この仲間は本当に心強い友情で結ばれたなと思いました。

リアルで関わるのが難しいのであれば、twitterや家族に断言してもいいと思います。

いくつものダイエットを試してきた友人も、飽き性の友人もこの方法で100%

目標に向かって走り続けることができました。

もちろん、私も継続的にダイエットをすることもできました。


ダイエットを成し遂げてからは、着たかったあの憧れの服もきれるようになるし

周りから女の子扱いされるようになり毎日が生きがいです。

 自分に自信が持てたら性格まで明るくなっちゃいますよね。


10代20代せっかく人生一番楽しい時期に太ってて周りが気になる状況で

終わらせてしまうのは本当に悲しすぎます。

 

まとめ

今回は、ダイエットが続くコツを紹介しました。ダイエットは長期戦になり、一人では挫折してします。そんな時に、励まし合える仲間がいたら自分も頑張ろう、あの子には負けたくないと、気付いたら自然とダイエットが長続きしています。最後まで諦めず努力したら結果は必ずついてきます。